자존감 (8) 썸네일형 리스트형 자존감의 본질 – 타인보다 ‘나’를 기준으로 사는 연습 자존감의 본질은 타인과의 비교가 아니라 자신을 기준으로 삶을 설계하는 힘입니다.심리학적으로 자존감을 높이는 루틴과 자기 이해 연습법을 소개합니다. 자존감은 남보다 잘하는 게 아니라,‘나를 중심에 두는 힘’이에요. 불안할 때마다 타인의 시선에 흔들리는 이유, 그건 ‘나를 기준으로 살아본 시간’이 부족하기 때문이에요. 오늘은 심리학적으로 자존감이 무엇인지,그리고 나를 기준으로 사는 연습이 왜 회복의 출발점인지 함께 살펴봅니다. 1️⃣ 자존감은 ‘나를 중심에 두는 감각’심리학에서는 자존감을 ‘자기 가치감(Self-worth)’이라고 합니다.즉, “나는 존재만으로도 괜찮다”는 내면의 확신이죠.하지만 우리는 자주 ‘비교의 렌즈’로 자신을 봅니다.“저 사람은 나보다 잘나가.”“나는 왜 저만큼 못하지?”이런 .. 자존감 낮은 사람이 자주 쓰는 말버릇 7가지 — 말투 바꾸기 루틴과 회복 전략 자존감이 낮은 사람들이 자주 쓰는 말버릇 7가지를 통해 내 안의 불안 신호를 들여다보고, 말투를 바꾸는 작은 루틴으로 자존감을 회복하는 방법을 정리했습니다. “제가 괜히 말을 꺼냈네요.”“아, 저는 그냥 그런 스타일이 아니라서요.”“저야 뭐, 늘 부족하죠…” 이런 말, 혹시 마음속에서 자주 맴돌지 않나요?겸손한 말처럼 보이지만, 그 이면에는 자기비판과 불안,그리고 “나는 괜찮지 않아도 괜찮다”라는 체념이 숨겨져 있을 수 있어요. 말은 내면의 언어예요.우리는 말로 자신을 표현하지만,말투 하나하나가 결국 우리 자신을 규정하죠. 이 글에서는자존감 낮은 사람들이 자주 쓰는 말버릇 7가지,그 속에 담긴 심리적 의미,그리고 말투를 조금씩 바꾸어 나가는 실천 루틴을함께 담아봤어요. 1. 말버릇과 자존감은 왜 연결될까.. 정체성 불안: 나는 왜 나를 잃을지 두려운가 정체성 불안은 “나는 누구인가?”라는 질문이 불안으로 번질 때 나타납니다. 이 글에서는 정체성 혼란이 불안을 유발하는 심리적 메커니즘과 흔들림 속에서도 나를 지키는 실천 전략까지 정리합니다. 요즘 문득, 거울 속 자신이 낯설게 느껴진 적이 있나요? ‘나는 누구인가’라는 질문이 머릿속을 맴돌며 무기력감, 공허함, 혹은 막연한 불안이 찾아올 때.그 순간, 우리는 정체성 불안 앞에 서게 됩니다. 이 글은 정체성 혼란이 어떻게 우리 마음을 흔드는지, 그 불안이 우리 삶에 어떤 파문을 가져오는지,그리고 흔들리는 가운데서도 나를 다시 지켜낼 수 있는 실천법을 공감과 함께 담아 정리해 봤어요. 1. 정체성 불안이란 무엇일까?정체성 불안은 자신이 누구인지,어떤 가치와 방향을 가지고 있는지확실하지 않을 때 느.. 불안과 사회: 관계 속 고독과 극복법 불안과 사회: 관계 속 고독과 극복법인간은 관계에서 위로를 얻지만, 동시에 가장 큰 불안도 경험합니다.SNS 속 비교, 타인의 평가, 집단 압력은 우리 마음을 위축시키고 사회적 불안을 키웁니다.이 글에서는 관계가 어떻게 불안을 만들고, 또 줄일 수 있는 방법은 무엇인지 살펴봅니다. 1. 타인의 시선, 왜 이렇게 불안할까?고대 인류에게 집단의 시선은 곧 생존 신호였습니다. 이 흔적은 지금도 남아 발표, 면접, SNS 반응 같은 상황에서 긴장과 불안으로 드러납니다.적당한 긴장은 집중을 돕지만, 지나치면 사회불안 장애로 이어질 수 있습니다.2. SNS와 비교 문화SNS는 철저히 편집된 ‘하이라이트’만 보여줍니다. 남의 빛나는 순간과 내 현실을 비교하면서 불안과 박탈감이 커집니다.좋아요, 팔로워 수가 자기 가치.. 《자존감이 낮은 사람의 7가지 말버릇》 서론“제가 괜히 말을 꺼냈네요.” “아, 저는 그냥 그런 스타일이 아니라서요.” “에이~ 저야 뭐 늘 부족하죠…”한 번쯤 들어봤거나, 어쩌면 당신이 자주 하는 말일지도 모릅니다.겸손한 척 들릴 수도 있지만, 사실 그 안엔 자기비판과 불안, 그리고 작은 자신에 대한 체념이 숨어 있어요.생각보다 많은 사람이 자신의 자존감을 말버릇으로 표현하고 있습니다.눈빛이나 표정은 숨길 수 있어도, 말은 습관이 되고, 그 습관은 결국 자기 자신을 규정하게 되죠. 글에서는 ‘자존감이 낮은 사람’들이 자주 사용하는 7가지 말버릇을 살펴보며, 그 말 안에 어떤 심리가 담겨 있는지,그리고 어떻게 하면 말투를 바꾸는 것으로부터 자존감을 회복할 수 있는지 함께 알아볼게요. 자존감과 말버릇은 왜 연결될까?말은 그 사람의 ‘마음 .. 불안은 왜 우리를 지배하는가 — 심리학과 생활 속 이해 우리 모두의 그림자, 불안불안은 이 시대를 살아가는 그 누구도 피할 수 없는, 가장 보편적인 감정 중 하나다. 중요한 시험을 앞두고 밤잠을 설치는 학생, 첫 면접장에 들어서는 순간 심장이 터질 듯한 취준생, 혹은 단순히 보낸 메시지에 답장이 늦는 것을 기다리며 초조해하는 사람까지 — 우리는 매일의 삶 속에서 크고 작은, 그리고 다양한 모습의 불안을 경험한다. 심리학에서는 불안을 단순히 '괴롭고 불편한 감정'으로만 규정하지 않는다. 오히려 불안은 인류가 복잡한 세상에서 생존을 이어오기 위해 수만 년 동안 진화시켜 온 일종의 '경고 시스템'이자 '안전장치'라고 설명한다. 즉, 다가올지 모르는 위험을 예측하고 대비하도록 돕는 생존 본능이다. 그러나 현대 사회는 원시 시대와는 차원이 다른, 눈에 보이지 않고.. 자기 비판: 자존감 하락을 막는 악순환 벗어나기 많은 이들이 스스로 다그치고 비판하는 내면의 목소리를 ‘자기 비판자’라고 부른다. 이러한 목소리는 언뜻 실수나 잘못을 줄이고 성장을 돕는 듯 보이지만, 실상은 자존감의 지속적인 하락과 자기 신뢰 상실을 장기적으로 유발한다. 특히 반복적인 자기비판은 뇌의 스트레스 반응을 끊임없이 활성화해 부정적인 자기 인식을 강화하며, 결국 심리적 회복 탄력성을 현저히 저하하는 치명적인 결과를 초래한다. 자기비판의 숨겨진 얼굴과 자존감 하락의 시작많은 사람은 실수나 실패를 경험한 후 자신을 혹독하게 다그치는 자기비판을 마치 개인의 성장과 발전을 위한 필수적인 동력으로 착각한다. 특히 '실패는 성공의 어머니'라는 격언을 내면화하여 자신을 더욱 채찍질하는 경향을 보인다. 그러나 수많은 심리학 연구에 따르면, 이러한 과도한 .. 혼자 있는 시간, 어떻게 보내느냐가 당신을 바꾼다 고독의 진짜 의미와 자기성찰의 시간우리는 끊임없이 타인과 연결되어야 한다는 압박과 쉴 틈 없는 소음, 정보의 홍수 속에서 살아가고 있다. 아침부터 밤늦게까지 스마트폰 알림은 울려대고, 소셜 미디어 피드는 끊임없이 새로운 자극을 던진다. 이러한 '과잉 연결의 시대'는 우리에게 편리함을 주었지만, 동시에 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지 내면의 소리를 들을 여유조차 빼앗아 갔다. 사람들은 종종 혼자 있는 시간을 '고독'이라는 단어와 엮어 외로움, 소외감과 같은 부정적인 감정으로 인식하며 피하려 한다. 그러나 고독은 결코 피해야 할 감정이 아니다. 오히려 자신을 이해하고 내면의 목소리를 들을 소중한 기회이자, 혼란스러운 감정을 정리하며 진정한 관계를 위한 준비 과정이 된다. 이 글에서는 '혼자 있는 시간'의.. 이전 1 다음
