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자기 돌봄

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고독근력, 아무도 없을 때 나를 키우는 힘 ‘혼자 공부해도 될까요?’이 질문은 사실,“혼자 버텨도 될까요?”라는 뜻일 때가 많습니다.누구도 도와주지 않을 때,누구도 봐주지 않을 때,심지어 아무도 기다려주지 않을 때—사람은 혼자서 배우는 법을 익히게 됩니다.그 힘을 저는 ‘고독근력’이라 부릅니다.세상에선 이걸 ‘독학력’이라고도 부르죠.하지만 저는 이걸 조금 다르게 느낍니다.아무도 없는 공간에서,스스로를 밀어붙이는 심리적 근력.그게 바로 고독근력입니다. 📷누구도 없는 빈 공간.이곳에서 우리는, 누군가를 기다리기보다 스스로를 일으켜야 했다.고독은 사람을 가르치지 않습니다.그 고독을 견디는 루틴이 사람을 바꿉니다.혼자서 뭔가를 배우고, 익히고, 만들어내는 일은늘 외롭고, 종종 무의미하게 느껴집니다.내가 모르는 걸 바로 알려줄 사람도,진도를 체크해줄 사..
증상 없다고 안심? 건강검진 ‘콩팥 점수(eGFR)’ 놓치면 위험합니다 콩팥 점수는 단순한 숫자가 아니라, 내 몸의 자기 관리 수준을 반영하는 신호등입니다. eGFR 수치로 측정되는 콩팥 기능을 통해 우리는 현재의 건강 상태뿐 아니라, 스트레스와 생활습관이 신장 건강에 어떤 영향을 주는지도 알 수 있습니다. 이 글은 콩팥 점수의 의미, 위험 단계, 그리고 일상에서 실천 가능한 콩팥 보호 루틴까지 통합적으로 안내합니다.조용한 살인자, 콩팥! 숫자로 말하는 내 몸의 건강 신호등우리는 건강검진 결과지에서 혈압이나 혈당 수치는 꼼꼼히 확인하면서도, 정작 콩팥 건강을 나타내는 지표는 쉽게 지나치곤 한다. 눈에 띄는 통증이나 증상이 없어 문제가 없다고 생각하기 쉽기 때문이다. 하지만 콩팥은 기능이 50% 이상 손상될 때까지도 특별한 증상을 보이지 않는 경우가 많다. 이 때문에 의료계에..
고독을 친구처럼 여기는 법 (감정을 관찰하고 받아들이는 기술) 감정을 관찰하고 받아들이는 심리적 기술고독은 많은 사람에게 외로움이나 고립감이라는 부정적인 감정으로 다가오기 쉽다. 그러나 현대 심리학에서는 고독을 단순히 피해야 할 고통이 아닌, 우리 내면의 깊은 곳을 들여다보고 성숙한 자아로 나아가게 돕는 소중한 심리적 공간이자 도구로 새롭게 조명하고 있다. 특히 '고독을 친구처럼 여기는 법'은 이 시대를 살아가는 우리가 반드시 익혀야 할 핵심적인 감정 관리 기술이기도 하다. 이는 고독이라는 상황 속에서 자신의 감정을 있는 그대로 관찰하고 받아들이는 연습을 통해 얻어지는 내면의 힘이다. 감정은 마치 파도처럼 밀려왔다 밀려가는 자연스러운 현상이지만, 우리는 종종 이 파도에 휩쓸려 자신을 잃어버리거나 불필요한 고통을 겪곤 한다. 고독 속에서 자신의 감정들을 마치 외부에..
타인과의 거리 두기보다 자신과의 거리 좁히기 진짜 친밀감의 시작우리는 끊임없이 타인과 연결되어 살아가야 하는 사회적 존재이다. 가족, 친구, 동료, 연인 등 다양한 관계망 속에서 소속감과 행복을 느끼지만, 역설적으로 그 관계 때문에 심한 스트레스와 감정 소진, 그리고 깊은 관계 피로를 경험하곤 한다. 특히 바쁜 일상과 과도한 연결 속에서 우리는 타인에게 쏟는 에너지와 관심은 많지만, 정작 가장 중요하고 근원적인 관계인 '자신과의 연결'은 자주 소외시키곤 한다. 많은 이들이 인간관계의 어려움을 타인과의 거리 두기나 관계 정리에서 찾으려 하지만, 진정한 친밀감의 시작과 지속 가능한 관계의 해답은 오히려 '나 자신과의 거리 좁히기'에 있다. 이 글에서는 관계 중심의 삶 속에서 우리가 놓치기 쉬운 '자신과의 연결'을 회복하는 것이 왜 중요한지 심리학적 ..