일상 습관 (1) 썸네일형 리스트형 감정 루틴이란? 불안할 때 마음을 회복하는 5분 심리 루틴 감정 루틴은 흔들린 마음을 다시 ‘정상 속도’로 돌리는 짧은 회복 습관입니다. 하루가 흐트러질 때가장 먼저 흔들리는 건 감정입니다. 일이 아니라마음의 리듬이 먼저 무너집니다. 그래서 이 글은 감정을 다독이기보다, 지금 당장 쓸 수 있는 루틴부터 정리합니다. 지금 바로 쓰는 감정 루틴 (5분)감정 루틴은기분을 좋게 만드는 방법이 아니라흐트러진 감정을 제자리로 돌리는 행동입니다. 지금 바로 이렇게 해보세요.✔ 5분 감정 루틴몸부터 멈추기 (1분)의자에 앉아 발바닥에 힘을 줍니다.숨을 깊게 들이마시고, 길게 내쉽니다.감정 한 줄 적기 (2분)“지금 내 마음은 ○○하다.”이유는 쓰지 않아도 됩니다.행동 하나 정하기 (2분)물 한 잔 마시기잠깐 자리에서 일어나기창문 열고 바깥 공기 느끼기이 루틴의 목적.. 이전 1 다음
