불안과 스트레스 (1) 썸네일형 리스트형 감정 루틴이란? 불안할 때 마음을 회복하는 5분 심리 루틴 감정 루틴은 불안한 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 심리 루틴입니다.일상 속에서 쉽게 작은 습관으로 실천할 수 있는 감정 회복 루틴을 심리학 근거와 함께 소개합니다. “하루가 뒤죽박죽일 때, 결국 무너지는 건 마음이에요.” 1️⃣ 감정 루틴이란 무엇일까?우리는 루틴이라고 하면 보통 ‘아침 스트레칭’이나 ‘시간 관리’를 떠올리죠.하지만 진짜 중요한 건 감정에도 루틴이 필요하다는 것이에요.감정 루틴은 마음의 리셋 버튼입니다. 매일 반복되는 작은 루틴이 감정의 안정성을 만들어줍니다. 예를 들어,퇴근 후 10분 동안 조용히 산책하기하루를 정리하는 감정 일기 쓰기불안할 때 깊은 호흡 3회 하기이런 작고 꾸준한 루틴이 쌓여, 감정 회복력(Emotional Resilience)을 키워줍니다. 2️⃣ 감정.. 이전 1 다음
