마음 정리 루틴/3분, 5분, 10분 (6) 썸네일형 리스트형 텅 빈 나를 채우는 10분, 2025-2026 마음 정리 루틴 가이드 2025년을 마무리하고 2026년을 준비하는 당신을 위한 10분 자기 정리 루틴. 혼란스러운 마음을 다스리고 '내일 더 나은 나'로 성장하는 쉽고 현실적인 마음 습관을 지금 시작해요. 한 해의 끝과 시작은 언제나 우리에게 묘한 감정을 불러일으켜요. 지나온 시간에 대한 아쉬움, 다가올 새해에 대한 막연한 기대와 불안이 뒤섞이며 마음이 복잡해지기 쉽죠. 어쩐지 더 잘해야 할 것만 같고, 이대로는 안 될 것 같은 기분에 마음이 무거워질 때도 있을 거예요. 하지만 괜찮아요. 오늘, 이 글에서는 거창한 계획이나 부담스러운 다짐 대신, 딱 10분이라는 짧은 시간 동안 자신을 돌아보고 단단하게 만들어줄 '자기 정리 루틴'을 알려드릴 거예요. 이 블로그는 위로로 끝나지 않아요. 감정을 이해한 뒤, 오늘 .. 2025년 감정 되돌아보기와 2026을 위한 마음 루틴 만들기 2025년의 감정을 기록하며 지나온 시간과 마음을 정리해요. 2026년을 준비하는 작은 마음 루틴으로 꾸준한 성장과 평온함을 채워보세요. 올해도 크고 작은 감정들이 마음 안에 쌓였을 거예요. 기쁘거나, 힘들거나, 혼란스러웠던 순간들이 밀려오며 저마다 다른 무게로 우리를 흔들죠. 지나간 감정을 제자리에 놓아주지 못하면 마음은 무겁고 불안하기만 해요. 이 글은 2025년 당신의 마음을 차곡차곡 기록하고, 2026년은 좀 더 단단하고 부드럽게 맞이할 수 있는 실천적 루틴을 소개해요. 지금 이 글은, 연말에 가장 조용히 읽히는 글이에요. 단순한 회고가 아니라 감정을 이해하고 오늘 한 가지 행동으로 이어지는 작은 마음 습관을 만들 수 있도록 함께할게요. 이 블로그는 위로로 끝나지 않아요. 감정을 이해한 뒤, .. 왜 나는 쉽게 지칠까?｜감정적 소모를 줄이는 5가지 하루 루틴 감정적 소모가 쉽게 쌓이는 이유와, 하루의 에너지를 지키기 위해 꼭 필요한 일상 행동 5가지를 정리했어요. 작은 루틴만 바꿔도 감정 소모가 줄고 하루가 훨씬 가벼워집니다. 왜 별일 없는데도 마음이 자꾸 지칠까가끔은 큰 문제가 없는데도 하루가 끝나면 마음이 축 늘어질 때가 있어요. 겉으로 드러나지 않은 감정 사용량이 누적되면 몸보다 마음이 먼저 지치기 때문이에요. 감정 소모는 ‘성격 문제’가 아니라 하루 중 반복되는 작은 행동 패턴에서 시작돼요.그래서 일상을 조금만 조정해도 감정 에너지가 크게 아껴집니다. 1. 감정적 소모가 반복될 때 나타나는 패턴감정 소모가 많은 사람들은 하루 내내 감정 에너지를 사용하고 있다는 특징이 있어요.사소한 부탁에도 마음의 힘이 빠지고작은 일에도 긴장도가 올라가고혼자 있는 시.. 하루의 힘이 바닥난 날에 하는 7분 저녁 루틴 비교로 하루의 힘이 빠져버린 날,내 속도로 돌아오기 위해 필요한 7분의 회복 순서를 정리했다. 하루가 끝났는데몸보다 마음이 먼저 닳아버린 느낌이 드는 날이 있다. 분명 큰일은 없었는데계속 신경을 쓰고 있었던 것 같고,딱히 한 것도 없는데에너지는 다 써버린 것 같은 날. 그런 날은쉬어야 하는데어떻게 쉬어야 하는지 모르겠어서핸드폰만 보다가그대로 잠들게 된다. 그리고 다음 날 아침,회복되지 않은 상태로다시 시작한다. 그래서 저녁에는기분을 바꾸는 시간이 아니라흩어진 힘을 다시 모으는 순서가 필요하다. 길게 할 필요는 없고하루가 버틸 수 있었던 만큼만정리하면 된다. 1분 — 몸을 먼저 멈춘다생각을 줄이려고 하면더 많아진다. 대신 몸을 멈춘다. 어깨의 힘을 한 번 내려놓고턱의 긴장을 풀고손에 들어가 있던 .. 감정 청소 루틴: 감정이 쌓이기 전에 가볍게 비우는 7분 정리법 연말이 되면 감정이 무겁게 쌓이기 쉬워요. 감정이 붙잡히기 전에 가볍게 정리하는 ‘감정 청소 루틴’을 정리했어요.7분 안에 감정을 비우고 내년을 가볍게 시작하는 방법입니다.연말 감정 정리 7분 루틴연말이 되면 감정이 더 쉽게 쌓여 마음이 무거워져요.해야 할 일은 그대로인데 마음만 복잡해지고, 조용히 넘어간 감정들이 한꺼번에 올라오기 시작하죠. 새해를 편하게 시작하고 싶다면감정이 쌓이기 전에 정리하는 ‘감정 청소 루틴’이 필요해요.오늘 바로 따라 할 수 있는 가장 현실적인 감정 정리법을 소개할게요. 연말 감정이 더 무거워지는 이유 감정이 쌓이는 건 의지가 부족해서가 아니에요.감정은 한 번에 폭발하는 것이 아니라,아주 작은 찌꺼기처럼 천천히 쌓여요.하루에 참아낸 말 한 줄불편했지만, 넘겼던 관계해결되지.. 사회불안 탈출 루틴 10분 감정 노트 루틴 사회적 상황 이후,불안한 장면이 머릿속에서 계속 반복될 때가 있습니다. 말을 못 했던 순간,이상하게 보였을까 걱정했던 표정,집에 돌아와서도 끝나지 않는 되새김. 이 글은 그런 날을 위해 준비된실행용 루틴 안내서입니다. 아래에 소개하는 하루 10분 감정 노트는불안을 분석하거나 없애려는 방법이 아니라,과열된 생각 회로를 식히는 기록 루틴입니다. 아래 루틴은 읽으면서 바로 따라 해도 괜찮습니다. 왜 ‘감정 노트’인가?사회불안을 겪는 사람들은대부분 감정을 억누르거나 무시합니다. “별일 아니야.”“이 정도는 참아야지.” 하지만 억눌린 감정은몸의 긴장, 불면, 과민반응으로 다시 올라옵니다. 감정 노트는억눌린 감정을 밖으로 꺼내고, 이름 붙이고, 정리하는 훈련입니다. 감정을 글로 옮기는 순간,뇌는 그것을 ‘.. 이전 1 다음
