5분 루틴 (2) 썸네일형 리스트형 아침 루틴 5분만 바꿔도 집중력이 달라지는 이유 아침 루틴을 조금만 조정해도 하루 집중력은 크게 달라집니다. 심리학적 근거와 실천할 수 있는 루틴 설계법을 통해 아침을 재설계해 보세요.집중력이 떨어지는 이유는 ‘아침 5분’에 있다요즘 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰을 켜는 습관, 갖고 있지 않나요?SNS나 메신저 알림을 확인하는 순간, 우리의 뇌는 이미 여러 방향으로 분산되기 시작합니다.하지만 아침의 5분만 다르게 써도 집중력의 흐름은 완전히 달라질 수 있어요. 오늘은 심리학적으로 왜 아침 루틴이 집중력에 큰 영향을 주는지,그리고 바꿔야 할 핵심 루틴 3가지를 정리해 볼게요. 아침 루틴이 집중력에 직접 영향을 미치는 이유 아침의 첫 행동은 곧 ‘주의력의 방향’을 결정하는 신호입니다.심리학에서는 이를 프라이밍 효과(Priming Effect) 라고 .. [감정금 계좌 3편]매일 밤 감정 잔고 정리하는 5분 루틴 “오늘 하루도 왜 이렇게 감정이 소모됐을까?”어떤 날은 아무 일도 없었는데도이상하게 마음이 피곤하고 무기력할 때가 있습니다.누군가의 말 한마디, 미처 끝내지 못한 일,별 뜻 없이 넘긴 순간들까지하루를 쌓고 나면 감정의 잔고는 마이너스로 떨어져 있지요.그럴 때 필요한 것은감정을 방치하지 않고 정리하는 루틴입니다. 이 글은 감정금 루틴 시리즈의 3편이에요.앞선 글을 먼저 보시면 이해가 더 쉬워집니다 😊👉 [감정금 계좌 1편] 소비보다 감정을 저축하라👉 [감정금 계좌 2편] 감정도 이자 붙는다 – 무심한 하루가 만든 마이너스 감정잔고 감정도 ‘계좌’처럼 관리해야 합니다우리는 흔히 돈은 기록하면서 감정은 흘려보냅니다.하지만 감정도 관리하지 않으면 새어나가고, 누적되며, 고갈됩니다.실제로 하루 동안 우리는 .. 이전 1 다음
