하루마무리 (1) 썸네일형 리스트형 지친 하루를 회복하는 ‘7분 저녁 감정 루틴’ (연말 마음 정돈법) 지친 하루를 회복하고 안정된 상태로 잠들기 위한 ‘저녁 감정 루틴’ 7분 버전입니다. 몸의 긴장을 풀고 감정을 분리하며 불안을 내려놓는 단계별 심리 정돈법을 정리했어요. 지친 하루를 회복하는 저녁 감정 루틴하루가 어떻게 흘렀든저녁은 감정을 다시 정리할 수 있는 가장 조용한 시간이예요. 특히 연말에는하루의 피로와 한 해의 감정이 함께 밀려오면서마음이 더 쉽게 무거워지곤 해요. 지금 소개하는 7분 저녁 감정 루틴은불안·생각폭주를 잠재우고차분한 상태로 잠들기 위한 가장 간단한 심리 정돈 절차예요.천천히 따라와도 괜찮아요. STEP 1. 몸의 긴장을 먼저 내려놓기(1분) 감정은 머리보다 몸이 먼저 반응해요.몸을 조금만 풀어줘도 불안이 눈에 띄게 줄어듭니다.어깨를 크게 두 번 내리기턱을 살짝 뒤로 당기기두.. 이전 1 다음
