스트레스관리 (2) 썸네일형 리스트형 왜 나는 쉽게 지칠까?｜감정적 소모를 줄이는 5가지 하루 루틴 감정적 소모가 쉽게 쌓이는 이유와, 하루의 에너지를 지키기 위해 꼭 필요한 일상 행동 5가지를 정리했어요. 작은 루틴만 바꿔도 감정 소모가 줄고 하루가 훨씬 가벼워집니다. 왜 별일 없는데도 마음이 자꾸 지칠까가끔은 큰 문제가 없는데도 하루가 끝나면 마음이 축 늘어질 때가 있어요. 겉으로 드러나지 않은 감정 사용량이 누적되면 몸보다 마음이 먼저 지치기 때문이에요. 감정 소모는 ‘성격 문제’가 아니라 하루 중 반복되는 작은 행동 패턴에서 시작돼요.그래서 일상을 조금만 조정해도 감정 에너지가 크게 아껴집니다. 1. 감정적 소모가 반복될 때 나타나는 패턴감정 소모가 많은 사람들은 하루 내내 감정 에너지를 사용하고 있다는 특징이 있어요.사소한 부탁에도 마음의 힘이 빠지고작은 일에도 긴장도가 올라가고혼자 있는 시.. 작은 스트레스에 무너지지 않는 법: 미니 회복 루틴 5가지 하루 동안 쌓인 작은 스트레스는눈에 띄지 않게 체력을 깎습니다. 크게 힘든 일은 없었는데집에 오면 늘어지고,사소한 말에 예민해질 때가 그렇습니다. 이 글은 ‘누적 스트레스’가 번지기 전에, 하루 2~3분으로 끊는 미니 회복 루틴 모음입니다. 지금 바로 쓰는 미니 회복 루틴작은 스트레스는크게 해결하려고 할수록 더 버거워집니다. 이럴 때 필요한 건짧고 바로 끊어내는 회복 행동입니다.작은 스트레스가 반복될 때 나타나는 신호다음 중 익숙한 게 있다면이미 회복이 필요한 상태입니다.이유 없이 예민해짐아무것도 안 했는데 지친 느낌집중이 잘 안 됨사소한 말에 마음이 크게 흔들림이건 성격 문제가 아니라스트레스 신호가 누적된 결과입니다. 왜 작은 스트레스가 체력을 깎을까작은 스트레스는뇌를 계속 경계 상태로 만듭니다... 이전 1 다음
