불안 다루는 법 (1) 썸네일형 리스트형 불안의 신호 읽기 – 마음이 보내는 SOS를 해석하는 법 불안은 사라져야 할 감정이 아니라, 마음이 보내는 경고 신호입니다.불안을 다루는 법, 생각 루틴, 그리고 명랑하게 회복하는 실천법을 소개합니다. 불안은 누구에게나 찾아오는 감정이지만,그 속에는 ‘나를 보호하려는 마음의 신호’가 숨어 있습니다.오늘은 그 신호를 읽고, 불안을 다루는 법을 함께 배워봅니다. 1 🌙 불안은 왜 생길까우리가 느끼는 불안은 단순한 감정이 아니라 ‘생존 메커니즘’의 일부입니다.위험을 미리 감지하고 대비하도록 뇌가 작동하기 때문이죠. 하지만 현대 사회의 불안은 다릅니다.지금은 ‘실제 위협’보다 ‘예상되는 실패나 평가’가 두렵습니다.그래서 몸과 마음은 실제 위험이 없어도 긴장 상태를 유지하게 됩니다.불안은 상상 속 위험에 대한 마음의 예행연습이에요. 2 💭 불안할 때, 몸에.. 이전 1 다음
