명절후 우울 (1) 썸네일형 리스트형 감정금 루틴 [보너스 편 5] — 명절 후 3일 회복 루틴 명절 후 감정이 고갈될 때, 3일간의 회복 루틴으로 감정금 계좌를 다시 채워보세요. 무기력·짜증·공허감을 줄이고 내 감정을 회복하는 방법을 안내합니다명절 후 찾아오는 감정 고갈명절이 끝나고 나면 몸은 물론 마음도 지쳐 있는 경우가 많습니다. 가족 모임에서의 갈등, 장시간 이동, 반복된 긴장과 대화 속에서 감정 자산(감정금)이 고갈되기 때문입니다. 심리학에서는 이를 ‘감정 고갈 증후군’이라 부르며, 무기력·짜증·공허감 같은 신호로 나타납니다. 첫째 날: 쉬어도 괜찮다는 허용명절이 끝난 직후에는 회복보다 ‘충전할 수 있는 여유’를 주는 것이 중요합니다. 아무것도 하지 않아도 괜찮다고 스스로를 허락해 보세요. 집안일이나 업무에 곧바로 몰입하기보다는, 일찍 잠들거나 가볍게 산책하는 것으로 충분합니다. 둘째 날.. 이전 1 다음
