마음관리 (2) 썸네일형 리스트형 마음이 흔들리는 날, 다시 안정으로 돌아오는 일상 루틴 3가지 마음이 흔들리는 날은보통 생각이 너무 빨라진 상태입니다. 큰일이 생기지 않았는데도사소한 말, 작은 상황에반응이 과해질 때가 그렇습니다. 이럴 때는 생각을 더 하지 말고 속도부터 낮추는 게 필요합니다. 지금 바로 쓰는 안정 루틴이럴 때는이유를 찾기보다몸과 행동부터 안정시키는 게 빠릅니다. 아래 루틴은오늘 바로 끝낼 수 있는 것들입니다. 1️⃣ 10분 정지 루틴 — 속도부터 낮추기마음이 흔들릴 때대부분은 과속 상태입니다.방법 (10분)스마트폰을 시야 밖에 두기타이머 10분 설정의자에 등을 붙이고 호흡 6회판단하지 않고, 호흡만 따라가기10분이 부담되면 3분만 해도 됩니다.이 루틴의 목적은해결이 아니라 속도 조절입니다. 2️⃣ 가장 작은 행동 1개 선택하기흔들리는 날에는큰 결심보다완료 가능한 행동 .. 자존감 낮은 사람이 자주 쓰는 말버릇 7가지｜자기비하 말투 고치는 루틴 이 글은 자존감 낮은 사람 말투 특징을‘말버릇-심리-대체 표현-루틴’ 순서로 정리한 체크리스트입니다.지금 내 말버릇에서 해당되는 항목이 몇 개인지 먼저 확인해보세요. 자존감이 낮은 사람들이자주 쓰는 말버릇 7가지를 통해내 안의 불안 신호를 들여다보고,말투를 바꾸는 작은 루틴으로자존감을 회복하는 방법을 정리했습니다. “제가 괜히 말을 꺼냈네요.”“아, 저는 그냥 그런 스타일이 아니라서요.”“저야 뭐, 늘 부족하죠…” 이런 말, 혹시 마음속에서 자주 맴돌지 않나요?겸손한 말처럼 보이지만,그 이면에는 자기비판과 불안,그리고 “나는 괜찮지 않아도 괜찮다”라는 체념이 숨겨져 있을 수 있어요. 말은 내면의 언어예요.우리는 말로 자신을 표현하지만,말투 하나하나가 결국 우리 자신을 규정하죠. 이 글에서는자존감 낮은 사.. 이전 1 다음
