마음건강 (2) 썸네일형 리스트형 감정적 소모를 줄이는 일상 행동 5가지: 마음이 덜 지치는 루틴 심리학 감정적 소모가 쉽게 쌓이는 이유와, 하루의 에너지를 지키기 위해 꼭 필요한 일상 행동 5가지를 정리했어요. 작은 루틴만 바꿔도 감정 소모가 줄고 하루가 훨씬 가벼워집니다. 왜 별일 없는데도 마음이 자꾸 지칠까가끔은 큰 문제가 없는데도 하루가 끝나면 마음이 축 늘어질 때가 있어요. 겉으로 드러나지 않은 감정 사용량이 누적되면 몸보다 마음이 먼저 지치기 때문이에요. 감정 소모는 ‘성격 문제’가 아니라 하루 중 반복되는 작은 행동 패턴에서 시작돼요.그래서 일상을 조금만 조정해도 감정 에너지가 크게 아껴집니다. 1. 감정적 소모가 반복될 때 나타나는 패턴감정 소모가 많은 사람들은 하루 내내 감정 에너지를 사용하고 있다는 특징이 있어요.사소한 부탁에도 마음의 힘이 빠지고작은 일에도 긴장도가 올라가고혼자 있는 시.. 작은 스트레스에 무너지지 않는 법: 미니 회복 루틴 5가지 작은 스트레스가 체력을 갉아먹을 때 나타나는 패턴과, 금방 무너지지 않도록 돕는 미니 회복 루틴 5가지를 정리했어요. 하루의 부담을 빠르게 회복하고 안정감을 되찾는 실전 루틴이에요. 작은 스트레스가 누적될 때 생기는 문제하루 동안 별것 아니라고 넘긴 감정들이조용히 쌓이면서 체력까지 갉아먹을 때가 있어요. 겉으로는 멀쩡해 보여도집에 오면 갑자기 늘어지고,작은 일에도 예민해지는 이유가 바로 이것 때문이에요. 작은 스트레스는 가볍게 보이지만누적되면 큰 피로로 변합니다.그래서 ‘그때그때’ 회복시키는 루틴이 필요해요. 1. 작은 스트레스가 반복될 때 나타나는 감정 패턴작은 스트레스의 특징은‘갑자기 무너지는 것처럼 느껴진다’는 점이에요.축적된 피로가 한 순간에 표면으로 올라오죠. 주로 이런 패턴을 보여요.이유 없.. 이전 1 다음
