뇌와 호흡 (1) 썸네일형 리스트형 불안: 심호흡이 도움이 되는 이유 불안은 뇌와 신경계의 작용으로 호흡에 직접 영향을 미칩니다. 이 글에서는 심호흡이 불안을 진정시키는 과학적 원리와 실용적인 호흡법을 안내합니다. 우리는 누구나 한 번쯤 불안이라는 감정에 휘청였던 경험이 있다. 중요한 면접 전날 밤 잠이 오지 않거나, 발표 직전에 숨이 턱 막히는 순간—그럴 때 사람들은 말한다. “심호흡 한번 해봐.” 이처럼 단순한 조언이 실제로 어떤 작용을 하기에 사람을 진정시키는 것일까?심호흡은 단순한 기분 전환이 아닌, 신경계에 직접 영향을 미치는 과학적인 자기조절 도구이다. 특히 자율신경계, 즉 교감신경과 부교감신경의 균형을 회복시키는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌다.이 글에서는 불안이 호흡을 어떻게 흐트러뜨리고, 다시 심호흡이 그 불안을 어떻게 진정시키는.. 이전 1 다음
