감정정리 (2) 썸네일형 리스트형 감정 청소 루틴: 감정이 쌓이기 전에 가볍게 비우는 7분 정리법 연말이 되면 감정이 무겁게 쌓이기 쉬워요. 감정이 붙잡히기 전에 가볍게 정리하는 ‘감정 청소 루틴’을 정리했어요.7분 안에 감정을 비우고 내년을 가볍게 시작하는 방법입니다.연말 감정 정리 7분 루틴연말이 되면 감정이 더 쉽게 쌓여 마음이 무거워져요.해야 할 일은 그대로인데 마음만 복잡해지고, 조용히 넘어간 감정들이 한꺼번에 올라오기 시작하죠. 새해를 편하게 시작하고 싶다면감정이 쌓이기 전에 정리하는 ‘감정 청소 루틴’이 필요해요.오늘 바로 따라 할 수 있는 가장 현실적인 감정 정리법을 소개할게요. 연말 감정이 더 무거워지는 이유 감정이 쌓이는 건 의지가 부족해서가 아니에요.감정은 한 번에 폭발하는 것이 아니라,아주 작은 찌꺼기처럼 천천히 쌓여요.하루에 참아낸 말 한 줄불편했지만, 넘겼던 관계해결되지.. 사회불안 탈출 루틴 10분 감정 노트 루틴 사회적 상황 이후,불안한 장면이 머릿속에서 계속 반복될 때가 있습니다. 말을 못 했던 순간,이상하게 보였을까 걱정했던 표정,집에 돌아와서도 끝나지 않는 되새김. 이 글은 그런 날을 위해 준비된실행용 루틴 안내서입니다. 아래에 소개하는 하루 10분 감정 노트는불안을 분석하거나 없애려는 방법이 아니라,과열된 생각 회로를 식히는 기록 루틴입니다. 아래 루틴은 읽으면서 바로 따라 해도 괜찮습니다. 왜 ‘감정 노트’인가?사회불안을 겪는 사람들은대부분 감정을 억누르거나 무시합니다. “별일 아니야.”“이 정도는 참아야지.” 하지만 억눌린 감정은몸의 긴장, 불면, 과민반응으로 다시 올라옵니다. 감정 노트는억눌린 감정을 밖으로 꺼내고, 이름 붙이고, 정리하는 훈련입니다. 감정을 글로 옮기는 순간,뇌는 그것을 ‘.. 이전 1 다음
