감정리셋 (2) 썸네일형 리스트형 생각이 폭주할 때 5분 만에 마음을 다시 붙잡는 감정 리셋 루틴 생각이 폭주하고 마음이 흔들릴 때, 5분 안에 감정을 안정시키는 심리 루틴을 알려드려요. 작은 루틴 하나로 마음의 중심을 다시 잡아보세요.마음이 조금 단단해지는 일상의 심리법감정이 흔들리기 시작하면, 생각은 금세 속도를 올립니다.해야 할 일도 떠오르고, 해결되지 않은 불안이 겹치고, 결국 머리는 멈추지 않는 루프처럼 돌아가죠. 이럴 때 대부분은 “생각을 멈춰야 해”라고 자신을 스스로 다그치지만 사실 뇌는 ‘멈춰야 할 때’ 오히려 더 가속합니다. 그래서 필요한 건 억제가 아니라 리셋(Reset)이에요. 지금부터 소개할 ‘5분 감정 리셋 루틴’은 생각이 폭주하고 감정이 넘칠 때, 짧은 시간 안에 마음의 중심을 다시 잡을 수 있도록 정리된 심리 루틴입니다. 복잡할수록, 작고 간단해야 효과가 있어요. 1) 3.. 추석 연휴 후 감정 회복 루틴: 다시 집중하고 마음을 다잡는 법 추석 연휴가 끝난 후 집중력 저하와 감정 불안을 겪고 있다면?이 글에서는 뇌과학·심리학 기반의 루틴 회복 방법을 안내합니다.호흡, 운동, 디지털 정리 등을 통해 다시 일상에 안착하세요. 추석 연휴가 끝나고, 다시 현실로 돌아온 당신.익숙한 일상에서 느낄 수 있는 막막함,어디선가부터 흐려지는 집중력,그리고 마음 한편의 무게감은단순한 피곤함이 아닐지도 몰라요. 이 글은연휴 후 흩어진 마음을 다시 모으는 루틴을 중심으로,심리학과 뇌과학의 힘을 빌려작지만, 확실한 회복 방법을 제안하려고 해요. 1. 마음과 몸의 긴장 풀기깊은 복식호흡 & 짧은 명상연휴 동안 쉼이 많았거나, 반대로 움직임이 많았든 간에우리 몸은 무의식적으로 긴장 상태를 유지할 수 있어요.이럴 때는 3~5분 복식호흡이 큰 도움이 됩니다.코로 .. 이전 1 다음
