감정루틴 (3) 썸네일형 리스트형 감정 청소 루틴: 감정이 쌓이기 전에 가볍게 비우는 7분 정리법 연말이 되면 감정이 무겁게 쌓이기 쉬워요. 감정이 붙잡히기 전에 가볍게 정리하는 ‘감정 청소 루틴’을 정리했어요.7분 안에 감정을 비우고 내년을 가볍게 시작하는 방법입니다.연말 감정 정리 7분 루틴연말이 되면 감정이 더 쉽게 쌓여 마음이 무거워져요.해야 할 일은 그대로인데 마음만 복잡해지고, 조용히 넘어간 감정들이 한꺼번에 올라오기 시작하죠. 새해를 편하게 시작하고 싶다면감정이 쌓이기 전에 정리하는 ‘감정 청소 루틴’이 필요해요.오늘 바로 따라 할 수 있는 가장 현실적인 감정 정리법을 소개할게요. 연말 감정이 더 무거워지는 이유 감정이 쌓이는 건 의지가 부족해서가 아니에요.감정은 한 번에 폭발하는 것이 아니라,아주 작은 찌꺼기처럼 천천히 쌓여요.하루에 참아낸 말 한 줄불편했지만, 넘겼던 관계해결되지.. 불안 루틴으로 다시 안정되는 법: 반복되는 패턴 3가지 불안이 자주 올라오는 사람에게 반복되는 심리 패턴 3가지와 불안을 가라앉히는 루틴을 정리했어요. 과하게 흔들리는 마음을 작은 루틴으로 안정시키는 실제 경험까지 담았습니다. 연말이 가까워지면 마음이 더 복잡해져요.해야 할 일은 그대로인데 하루가 조금만 흐트러져도 ‘또 놓쳤다’라는 생각이 금방 따라오죠. 저 역시 불안이 자주 올라오는 타입이라이 감정이 패턴이라는 걸 인정하는 데 시간이 오래 걸렸어요. 그런데 불안이 잦은 사람들에게는생각보다 비슷하게 반복되는 심리 구조 3가지가 있어요.이걸 먼저 발견해야 루틴을 바꿀 수 있습니다. 불안을 반복시키는 심리 패턴 3가지 1. 모든 순간을 ‘과제처럼’ 대하는 패턴 (불안 루틴 핵심 구조)불안형 사람들은 하루를 대부분‘해야 할 일 리스트’로만 채우는 경향이.. 마음이 흔들리는 날, 다시 안정으로 돌아오는 일상 루틴 마음이 쉽게 흔들리는 날, 스스로를 안정시키는 작고 실천 가능한 루틴 3가지.과속하는 생각을 멈추고 감정을 정리하며 다시 단단해지는 방법을 안내합니다.마음이 흔들리는 날, 당신의 하루는 어떤가요?가끔은 이유 없이 마음이 출렁거릴 때가 있어요.작은 일도 크게 느껴지고, 평소에는 괜찮았던 말이나 상황이 오늘따라 더 깊이 들어오는 날이 있죠. 그럴 때 많은 사람이“왜 이렇게 약해졌지?”“내 마음이 왜 이러지?”라고 스스로를 탓하기도 해요. 하지만 마음이 흔들리는 건 약함이 아니라 당신이 그만큼 많은 것을 감당하며 살아가고 있다는 신호예요. 오늘 이 글에서는마음이 흔들리는 날, 스스로를 조금 더단단한 자리로 되돌릴 수 있는‘작은 일상 루틴 3가지’를 함께 나눠보려 해요. 크게 힘주지 않아도 괜찮아요.조용히, 비.. 이전 1 다음
