호흡 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 감정금 루틴 [보너스 편 2] — 명절 이동과 대인불안 다루기 명절 이동과 가족 모임에서 생기는 불안을 다루는 대인 불안 루틴을 정리했습니다.집을 나서기 전, 이동 중, 모임 자리에서 직접 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다.이번 명절 스트레스를 줄이고 편안한 시간을 보내는 데 도움이 될 거예요. 1. 이동 전 불안 징후 살펴보기명절이나 긴 연휴를 앞두면고향으로 가는 길부터 마음이 무겁습니다. ‘차가 막히면 어떡하지?’,‘오랜만에 보는 친척들과 무슨 얘기를 해야 하지?’ 하는 걱정이 불안을 키웁니다. 출발 전 가슴이 두근거리거나,잠이 잘 오지 않는다면그것은 불안의 신호입니다. 이런 징후를무시하지 않고 인정하는 것이첫 번째 루틴입니다.2. 모임 전, 대인 긴장 다루기고향에서 만나는 가족 모임은반가움과 동시에 긴장을 줍니다. 누군가는 결혼, 취업, 성과를 물어볼 수.. 이전 1 다음
