자존감 회복 (3) 썸네일형 리스트형 자존감의 본질 – 타인보다 ‘나’를 기준으로 사는 연습 자존감의 본질은 타인과의 비교가 아니라 자신을 기준으로 삶을 설계하는 힘입니다.심리학적으로 자존감을 높이는 루틴과 자기 이해 연습법을 소개합니다. 자존감은 남보다 잘하는 게 아니라,‘나를 중심에 두는 힘’이에요. 불안할 때마다 타인의 시선에 흔들리는 이유, 그건 ‘나를 기준으로 살아본 시간’이 부족하기 때문이에요. 오늘은 심리학적으로 자존감이 무엇인지,그리고 나를 기준으로 사는 연습이 왜 회복의 출발점인지 함께 살펴봅니다. 1️⃣ 자존감은 ‘나를 중심에 두는 감각’심리학에서는 자존감을 ‘자기 가치감(Self-worth)’이라고 합니다.즉, “나는 존재만으로도 괜찮다”는 내면의 확신이죠.하지만 우리는 자주 ‘비교의 렌즈’로 자신을 봅니다.“저 사람은 나보다 잘나가.”“나는 왜 저만큼 못하지?”이런 .. 《자존감이 낮은 사람의 7가지 말버릇》 서론“제가 괜히 말을 꺼냈네요.” “아, 저는 그냥 그런 스타일이 아니라서요.” “에이~ 저야 뭐 늘 부족하죠…”한 번쯤 들어봤거나, 어쩌면 당신이 자주 하는 말일지도 모릅니다.겸손한 척 들릴 수도 있지만, 사실 그 안엔 자기비판과 불안, 그리고 작은 자신에 대한 체념이 숨어 있어요.생각보다 많은 사람이 자신의 자존감을 말버릇으로 표현하고 있습니다.눈빛이나 표정은 숨길 수 있어도, 말은 습관이 되고, 그 습관은 결국 자기 자신을 규정하게 되죠. 글에서는 ‘자존감이 낮은 사람’들이 자주 사용하는 7가지 말버릇을 살펴보며, 그 말 안에 어떤 심리가 담겨 있는지,그리고 어떻게 하면 말투를 바꾸는 것으로부터 자존감을 회복할 수 있는지 함께 알아볼게요. 자존감과 말버릇은 왜 연결될까?말은 그 사람의 ‘마음 .. 과도한 자기비판이 정신 건강에 미치는 영향과 대처법: 스스로를 향한 가혹한 목소리, 어떻게 다스릴까? 스스로를 향한 가혹한 목소리인간은 누구나 자기 행동과 생각을 돌아보고 평가하며 성장한다. 이러한 건강한 자기 성찰은 발전의 필수적인 동력이다. 그러나 자기 성찰이라는 이름 아래, 자신을 향한 비판의 목소리가 지나치게 강화될 때, 그것은 더는 건강한 성장이 아니라 내면을 파괴하는 독으로 변질된다. “왜 나는 이것밖에 못 할까?”, “다른 사람들은 다 잘하는데 나는 왜 이렇게 부족하지?”, “나는 항상 실수만 한다”와 같은 내면의 가혹한 목소리는 처음에는 더 잘하고 싶다는 동기부여처럼 보일 수 있으나, 결국 자신감을 깎아내리고 자존감을 심각하게 훼손한다. 나아가 만성적인 우울감과 불안을 심화시키는 주된 원인이 되기도 한다. 특히 현대 사회에서 끝없는 성취와 타인과의 비교 압박이 심해지면서, 과도한 자기비판은.. 이전 1 다음
