자기관리 (2) 썸네일형 리스트형 나의 평일 아침 루틴 공개: 하루를 정돈하는 5분의 기록 매일 아침 반복하는 작고 단순한 루틴이 하루를 어떻게 변화시키는지, 나의 실제 아침 루틴을 공유합니다.마음이 다시 정돈되는 순간을 느껴보세요.하루를 정돈하는 시작, 루틴의 힘아침이 달라지면 하루의 결이 달라집니다.루틴은 단지 효율을 위한 습관이 아니라,마음을 제자리로 데려오는 의식이라고 생각해요. 저는 완벽한 루틴보다 매일 같은 리듬을 만들어내는 루틴을 더 중요하게 여깁니다.그 리듬이 하루를 정돈해주고, 나를 다시 중심으로 돌려놓습니다. 오늘은 제가 실제로 매일 아침 실천하고 있는 루틴을 하나씩 나눠보려 합니다.어렵지 않지만, 매일 반복할수록 삶의 결이 조금씩 달라지는 그 과정을요. 1. 침대 위에서의 첫 2분 — 몸이 깨어야 마음이 깬다알람이 울리면 저는 바로 일어나지 않습니다.대신, 침대 위에서.. 아침 루틴 5분만 바꿔도 집중력이 달라지는 이유 아침 루틴을 조금만 조정해도 하루 집중력은 크게 달라집니다. 심리학적 근거와 실천할 수 있는 루틴 설계법을 통해 아침을 재설계해 보세요.집중력이 떨어지는 이유는 ‘아침 5분’에 있다요즘 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰을 켜는 습관, 갖고 있지 않나요?SNS나 메신저 알림을 확인하는 순간, 우리의 뇌는 이미 여러 방향으로 분산되기 시작합니다.하지만 아침의 5분만 다르게 써도 집중력의 흐름은 완전히 달라질 수 있어요. 오늘은 심리학적으로 왜 아침 루틴이 집중력에 큰 영향을 주는지,그리고 바꿔야 할 핵심 루틴 3가지를 정리해 볼게요. 아침 루틴이 집중력에 직접 영향을 미치는 이유 아침의 첫 행동은 곧 ‘주의력의 방향’을 결정하는 신호입니다.심리학에서는 이를 프라이밍 효과(Priming Effect) 라고 .. 이전 1 다음
