연휴 스트레스 (2) 썸네일형 리스트형 추석 연휴 후 감정 회복 루틴: 다시 집중하고 마음을 다잡는 법 추석 연휴가 끝난 후 집중력 저하와 감정 불안을 겪고 있다면?이 글에서는 뇌과학·심리학 기반의 루틴 회복 방법을 안내합니다.호흡, 운동, 디지털 정리 등을 통해 다시 일상에 안착하세요. 추석 연휴가 끝나고, 다시 현실로 돌아온 당신.익숙한 일상에서 느낄 수 있는 막막함,어디선가부터 흐려지는 집중력,그리고 마음 한편의 무게감은단순한 피곤함이 아닐지도 몰라요. 이 글은연휴 후 흩어진 마음을 다시 모으는 루틴을 중심으로,심리학과 뇌과학의 힘을 빌려작지만, 확실한 회복 방법을 제안하려고 해요. 1. 마음과 몸의 긴장 풀기깊은 복식호흡 & 짧은 명상연휴 동안 쉼이 많았거나, 반대로 움직임이 많았든 간에우리 몸은 무의식적으로 긴장 상태를 유지할 수 있어요.이럴 때는 3~5분 복식호흡이 큰 도움이 됩니다.코로 .. 감정금 루틴 [보너스 편 1] — 연휴 이동 스트레스 줄이는 3분 루틴 명절 이동 중 도로 정체와 기차 피로를 줄이는 3분 불안 완화 루틴. 호흡, 스트레칭, 상상법으로 불안을 다스리고 마음의 여유를 되찾으세요.부제: 길은 막혀도, 마음은 막히지 않게🚗 명절 이동이 왜 이렇게 힘들까?명절이 다가오면 도로와 기차는 사람들로 가득합니다.고속도로는 정체되고, 기차 좌석은 꽉 차 있으며, 아이들 울음소리에 피로는 더 커집니다. 몸은 가만히 있어도 뇌는 과부하 상태가 되고, 작은 자극에도 예민해지죠.이럴 때 필요한 건 거창한 해결책이 아니라, 짧고 즉각적인 루틴입니다. 차 안이나 기차 안에서도 누구나 할 수 있는 방법으로 긴장을 잠시 내려놓을 수 있습니다. 명절 스트레스 줄이는 호흡 루틴4초 동안 코로 들이마시고, 6초 동안 입으로 내쉽니다.고개를 살짝 들어 정면을 보며 반복해 .. 이전 1 다음
