생각폭주 (1) 썸네일형 리스트형 생각이 폭주할 때 5분 만에 마음을 다시 붙잡는 감정 리셋 루틴 생각이 흔들리기 시작하면머릿속은 금세 속도를 올립니다. 해야 할 일, 불안한 장면,아직 오지 않은 걱정이 겹치면서멈추기 어려운 상태가 됩니다. 이럴 때는 생각을 멈추려 하지 말고 흐름부터 끊어야 합니다. 지금 바로 쓰는 감정 리셋 루틴 (5분)이럴 때는생각을 멈추려 하지 말고흐름을 끊는 행동부터 들어가는 게 빠릅니다. 아래 루틴은오늘 바로 끝낼 수 있도록 구성되어 있습니다. 1️⃣ 30초 — 생각을 한 문장으로 꺼내기생각이 폭주하는 이유는생각이 많아서가 아니라한 생각이 자리를 너무 오래 차지하기 때문입니다.방법지금 가장 큰 생각을 한 문장으로 말하기예: “오늘 실수하면 어쩌지”그리고 이렇게 마무리합니다.→ “여기까지만.”이 한 문장으로폭주 회로가 한 번 끊어집니다. 2️⃣ 1분 — 체온 안.. 이전 1 다음
