생각폭주 (1) 썸네일형 리스트형 생각이 폭주할 때 5분 만에 마음을 다시 붙잡는 감정 리셋 루틴 생각이 폭주하고 마음이 흔들릴 때, 5분 안에 감정을 안정시키는 심리 루틴을 알려드려요. 작은 루틴 하나로 마음의 중심을 다시 잡아보세요.마음이 조금 단단해지는 일상의 심리법감정이 흔들리기 시작하면, 생각은 금세 속도를 올립니다.해야 할 일도 떠오르고, 해결되지 않은 불안이 겹치고, 결국 머리는 멈추지 않는 루프처럼 돌아가죠. 이럴 때 대부분은 “생각을 멈춰야 해”라고 자신을 스스로 다그치지만 사실 뇌는 ‘멈춰야 할 때’ 오히려 더 가속합니다. 그래서 필요한 건 억제가 아니라 리셋(Reset)이에요. 지금부터 소개할 ‘5분 감정 리셋 루틴’은 생각이 폭주하고 감정이 넘칠 때, 짧은 시간 안에 마음의 중심을 다시 잡을 수 있도록 정리된 심리 루틴입니다. 복잡할수록, 작고 간단해야 효과가 있어요. 1) 3.. 이전 1 다음
