불안 장애 (1) 썸네일형 리스트형 자기비판 멈추는 법: 불안과 악순환 끊는 심리학적 접근 자기비판은 불안과 악순환을 키웁니다. 심리학적으로 자기비판자가 어떻게 형성되고 불안을 악화시키는지, 그리고 이를 끊는 방법(인지 재구성·자기 연민·마음챙김)을 소개합니다. 잠들기 전, 머릿속에서 이런 목소리가 들린 적 있나요?“그때 왜 그렇게 말했을까…”, “나는 왜 이것밖에 안 되지?”이런 내면의 자기비판은 단순한 반성이 아닙니다.끊임없는 자기 비난은 불안장애를 촉발하고, 삶의 균형을 무너뜨리는 심리적 요인이 될 수 있습니다.다행히도 이 목소리를 바꾸는 방법은 생각보다 거창하지 않습니다.오늘, 여기서부터 작은 실천을 시작할 수 있습니다. 자기 비판자란 무엇인가? – 내면의 비판적 목소리많은 사람은 의식하지 못하지만, 우리 안에는 자신을 끊임없이 지적하는 목소리가 존재합니다.심리학에서는 이를 “자기 비판.. 이전 1 다음
