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불안 극복법

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불안하면 왜 잠이 안 올까? 수면과 뇌의 과학적 비밀 불안이 수면에 미치는 영향과 회복 방법을 심리학, 신경과학, 이완 기법 등을 통해 깊이 있게 다룹니다. 오늘 밤 더 나은 수면을 위한 실천 팁까지 정리했습니다. 잠은 단순히 눈을 감고 쉬는 휴식을 넘어선다. 그것은 뇌와 몸을 재정비하고 회복시키며, 기억을 공고히 하고 감정을 처리하는 우리 삶의 가장 근본적이고 중요한 과정이다. 그러나 이 시대를 살아가는 많은 사람, 특히 불안을 안고 살아가는 현대인에게 수면은 쉽게 무너지는 영역이자 감당하기 힘든 고통이 된다. “불안해서 잠이 안 와요”라는 말은 주위에서 흔히 들리지만, 그 속에는 단순히 생활 습관의 문제가 아니라 복잡한 신경과학적·심리학적 원인이 숨어 있다. 불안은 수면 유도에 필수적인 교감신경계를 과도하게 활성화하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 높..
불안: 타인의 시선이 만드는 두려움 우리는 왜 타인의 시선에 위축될까? 이 글은 사회적 비교, 낙인, 동조 심리를 통해 불안의 뿌리를 해석하고, 자유로워지기 위한 구체적 전략을 소개합니다. 사회적 비교와 불안낙인과 평가 불안동조와 타인의 시선생활 속 불안 사례결론: 불안은 나의 시선에서 시작된다우리는 생각보다 자주, 그리고 더 깊이 타인의 시선을 의식하며 살아간다.회의 중 누군가의 무심한 표정, SNS에 올라온 친구의 화려한 일상, 또는 길거리에서 마주친 낯선 이의 스치는 눈빛 하나에도 마음은 움츠러들고 불안이 피어난다. 왜 우리는 타인의 눈앞에서 이토록 쉽게 작아지는 걸까? 이 글은 인간이 타인의 시선에 민감하게 반응할 수밖에 없는 이유를 사회심리학적 관점에서 풀어간다.‘사회적 비교’, ‘낙인’, ‘동조’라는 심리학 이론을 중심으로, 관..
불안: 현대인을 괴롭히는 3가지 불안과 극복법 사회적 불안·존재론적 불안·미래 불안, 현대인을 괴롭히는 세 가지 불안을 심리학적으로 분석하고 CBT·호흡법·의미 탐색 등 구체적 극복법을 제시합니다. 현대인은 사회적 불안, 존재론적 불안, 미래 불안이라는 세 가지 큰 심리적 어려움에 직면합니다. 불안은 단순한 긴장이 아니라 삶을 흔드는 감정으로 작용하며, 누구나 일상에서 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 심리학적 연구를 토대로 불안의 본질을 설명하고, 사회적 불안·존재론적 불안·미래 불안을 관리하는 구체적인 극복법을 안내합니다.사회적 불안, 존재론적 불안, 미래 불안괜히 가슴이 두근거리고, 별일 아닌데 자꾸 생각이 많아진다면, 그건 단순한 긴장이 아니라 ‘불안’일 수 있어요.그런데 ‘불안’이라는 감정은 너무 복잡해서, 내가 느끼는 게 어떤 불안인지조차..

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