감정조절 (3) 썸네일형 리스트형 마음이 흔들리는 날, 다시 안정으로 돌아오는 일상 루틴 마음이 쉽게 흔들리는 날, 스스로를 안정시키는 작고 실천 가능한 루틴 3가지.과속하는 생각을 멈추고 감정을 정리하며 다시 단단해지는 방법을 안내합니다.마음이 흔들리는 날, 당신의 하루는 어떤가요?가끔은 이유 없이 마음이 출렁거릴 때가 있어요.작은 일도 크게 느껴지고, 평소에는 괜찮았던 말이나 상황이 오늘따라 더 깊이 들어오는 날이 있죠. 그럴 때 많은 사람이“왜 이렇게 약해졌지?”“내 마음이 왜 이러지?”라고 스스로를 탓하기도 해요. 하지만 마음이 흔들리는 건 약함이 아니라 당신이 그만큼 많은 것을 감당하며 살아가고 있다는 신호예요. 오늘 이 글에서는마음이 흔들리는 날, 스스로를 조금 더단단한 자리로 되돌릴 수 있는‘작은 일상 루틴 3가지’를 함께 나눠보려 해요. 크게 힘주지 않아도 괜찮아요.조용히, 비.. 생각이 폭주할 때 5분 만에 마음을 다시 붙잡는 감정 리셋 루틴 생각이 폭주하고 마음이 흔들릴 때, 5분 안에 감정을 안정시키는 심리 루틴을 알려드려요. 작은 루틴 하나로 마음의 중심을 다시 잡아보세요.마음이 조금 단단해지는 일상의 심리법감정이 흔들리기 시작하면, 생각은 금세 속도를 올립니다.해야 할 일도 떠오르고, 해결되지 않은 불안이 겹치고, 결국 머리는 멈추지 않는 루프처럼 돌아가죠. 이럴 때 대부분은 “생각을 멈춰야 해”라고 자신을 스스로 다그치지만 사실 뇌는 ‘멈춰야 할 때’ 오히려 더 가속합니다. 그래서 필요한 건 억제가 아니라 리셋(Reset)이에요. 지금부터 소개할 ‘5분 감정 리셋 루틴’은 생각이 폭주하고 감정이 넘칠 때, 짧은 시간 안에 마음의 중심을 다시 잡을 수 있도록 정리된 심리 루틴입니다. 복잡할수록, 작고 간단해야 효과가 있어요. 1) 3.. 자존감 낮은 사람이 자주 쓰는 말버릇 7가지 — 말투 바꾸기 루틴과 회복 전략 자존감이 낮은 사람들이 자주 쓰는 말버릇 7가지를 통해 내 안의 불안 신호를 들여다보고, 말투를 바꾸는 작은 루틴으로 자존감을 회복하는 방법을 정리했습니다. “제가 괜히 말을 꺼냈네요.”“아, 저는 그냥 그런 스타일이 아니라서요.”“저야 뭐, 늘 부족하죠…” 이런 말, 혹시 마음속에서 자주 맴돌지 않나요?겸손한 말처럼 보이지만, 그 이면에는 자기비판과 불안,그리고 “나는 괜찮지 않아도 괜찮다”라는 체념이 숨겨져 있을 수 있어요. 말은 내면의 언어예요.우리는 말로 자신을 표현하지만,말투 하나하나가 결국 우리 자신을 규정하죠. 이 글에서는자존감 낮은 사람들이 자주 쓰는 말버릇 7가지,그 속에 담긴 심리적 의미,그리고 말투를 조금씩 바꾸어 나가는 실천 루틴을함께 담아봤어요. 1. 말버릇과 자존감은 왜 연결될까.. 이전 1 다음
