감정 소모 줄이기 (1) 썸네일형 리스트형 스스로를 깎아내리는 말, 멈추는 방법 — 자기비판을 줄이는 작은 루틴 혹시 대화가 끝난 뒤에이런 생각이 남을 때가 있나요? “내가 괜히 말했나.”“또 이상하게 말한 것 같아.” 누가 뭐라고 한 것도 아닌데내 말과 행동이 계속 마음에 걸립니다. 그리고 결국익숙한 문장이 반복됩니다. “나는 왜 이것밖에 못 할까.”“나는 항상 부족한 사람 같아.” 이건 단순한 생각이 아닙니다. 내 안의 ‘자기비판 루틴’이 작동하는 순간입니다. 왜 이런 일이 생길까자기비판은 원래성장을 돕는 기능입니다. “다음엔 더 잘해보자”이건 건강한 성찰입니다. 하지만 문제가 되는 건‘행동’이 아니라 ‘나 자체’를 공격할 때입니다. “이번 발표는 부족했다”→ 정상 “나는 원래 못하는 사람이다”→ 자기비판 과잉 이 순간부터생각은 피드백이 아니라자존감을 깎는 반복 루틴이 됩니다. 이런 자기비판은단순한 성격 문.. 이전 1 다음
